Dicas para seguir com êxito seu treinamento

Para você conseguir aumentar de tamanho e força suas fibras musculares (Hipertrofia) é necessário começar um treinamento contra resistido, forçando os músculos a adquirirem uma força que não estão acostumados.

Essa nova retina de treinamento que você vai adotar precisa-se de muita atenção e estudo, principalmente nas partes que você esta focando o crescimento (não se esqueça de treinar as partes que não são seu foco, imagine você com o peito e braços musculosos e uma perna fraca).

O treinamento contra resistido se baseia na mudança de rotina que seus músculos vão sofrer, ou seja, se você mudar um pouco o peso que você vai levantar entre os intervalos, você já vai quebrar a rotina e promover a hipertrofia.

Se você começar a diminuir os intervalos entre as repetições um estresse maior será causado nos músculos, aumentando assim a probabilidade de atingir a hipertrofia.

A carga deve ser escolhida de acordo com a rotina que seus músculos estão acostumados, ou seja, não devemos trocar o peso que esta “leve” para o nossos músculos e colocar um que force os músculos ainda mais.

O objetivo dos treinamos é fadigar os músculos o máximo que você puder, mas cuidado para você não atrofiar os músculos, isso vai lhe causar muita dor além de impedir sua hipertrofia muscular.