Todo sabe que a hipertrofia muscular é um objetivo em médio prazo baseando-se em muito esforço e força de vontade. Porem isso não quer dizer que sua rotina de musculação e de exercícios tem que se transformar em algo maçante e totalmente desgastante mentalmente.

Crie uma série de motivos para você ter inspiração em ir à academia, mas não tente chegar a suas metas tudo de uma vez. Afinal não temos como seguir dois treinos ao mesmo tempo, nosso corpo não esta acostumado com essa rotina e pode ser muito ruim para os seus músculos.

Faça suas séries sempre no tempo médio entre 60 e 90 segundos para não ter problemas com os exercícios cardiovasculares, melhorando o efeito e a preparação dos músculos para conseguir hipertrofia.

O descanso é o essencial para não desanimar com a musculação, pois eles vão ser à base da recuperação muscular e dar o efeito de hipertrofia muscular. Não podemos esquecer também que o sono é um parceiro muito valioso para esse tipo de objetivo, havendo também o mesmo tipo de recuperação que um descanso normal.

Tente sempre praticar esportes e fazer muitas caminhadas durante seu caminho de musculação. Além de ser praticamente um exercício aeróbico muito benéfico para a saúde, os esportes te ajudam a perceber a evolução do seu corpo, superando vários limites que antes não conseguia nem chegar perto.

É sempre bom você ver alguns vídeos e filmes com lutas e treinos para te estimular (ex: Rocky Balboa e Never Back Down).

Faça sempre alguma arte marcial antes ou depois da musculação, ela vai te dar benefícios tanto na parte muscular quanto na cardiovascular.